感谢鬼哥的提醒！
做一个优雅的女人，
做一个平和而充满自信的女人，
如这首歌唱的一样，祝愿每一个女人如花——
女性保持活力的秘密 （鬼哥）
女性保持活力的秘密 （鬼哥）
女性保持活力的秘密
作者:鬼哥/编辑:小荷
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女性，一直是社会关注与争论的话题之一。不管是母系氏族还是父系氏族社会，不管是男权还是女权国家，不管是古代还是现代国家，对女性的健康都或多或少地重视。各种养生之道，各种医疗方法，各种女性健康手册等等到处可见。
现代女性不仅在职业场上要努力打拼，在家庭里还要处理很多家务。有很多时候，女人和男人一样除了工作，同时还要照顾孩子，关心丈夫，孝敬老人，探望亲友，操持家务-----所以女性的身心健康问题被摆到了人们的眼前。因此，女性应该保持精神充满活力，是很多人要追求的目标与努力解开的一道题。
据《每日健康》报道，美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出了以下六点健康提示：
1.走路注意挺胸
就是说女性在散步时别勾着腰塌着肩厥着臀而要挺起胸膛走。这对保持体形十分有效。如果平时走路也如此的话，就能消耗掉一倍多的热量。然而有些女性有意无意地走起路来，姿态不正规。自认为优美，其实适得其反。有时候，听到某个女人说“唉，走这一点点路都感觉好累。”其实那不是运动量大也不是路不好走，而是行走姿态不正确，身体上某个系统或部位受到压力而产生疲劳所致。久而久之，不但对保持良好的体形没有好处，反而会习惯或固定了不雅观或不正确或不协调甚至难看的行走姿态和不良体形，更影响了自己的精神面貌和青春的活力。所以别小看了不经意间的走路形态哦。
2.饭后运动15分钟
就是说每次在吃饭之后要适当地运动15分钟左右，但不可进行剧烈运动。比如收拾餐桌、洗刷碗筷、干点其他家务、散步等都是比较适宜的运动。然而有些女人因为生活的富裕，物质的充实，老人的疼护，使得自己在那个时候无所事事，长期下来养成了饭后休息或慵懒之态，虽然也许能得到精神好但得不到应有的青春活力。
3.保持乐观的心态
也就是说要笑口常开。因为笑对增强人的系统免疫力有奇妙的效果，既能消耗热量，又可调节心情。即使在没有希望的情况下也要坚信：我能改变目前糟糕的情况，使之向好的方向发展。常言道的笑一笑十年少也许就是这个道理吧。然而有些女人，在家庭、亲友、工作、孩子或感情遇到艰难困苦时无法有效合理轻松乐观地去对待处理，总是闷闷不乐，郁郁寡欢，愁眉苦脸，发脾气，寝室难安，甚至酗酒爱烟，放浪形骸，自暴自弃，哭闹打骂----不需多少时日，甚至一夜间，就会变得低沉、呆滞、消瘦、苍老、佝偻、萎靡-----亲友们一见面就可以听到最多的一句话——“你怎么搞成这样？！”
4.每天沿楼梯上下200梯
如果你每天能沿楼梯上上下下200个阶梯次，就能让你保持精神焕发。为什么有些女人总喜欢爬山也就是这个道理。虽然有时候觉得疲倦，但长期坚持下来，总能以饱满的精神状态迎接每一天，觉得很惬意，活得很精彩。而有些女人总是做不到，“有电梯干吗非要自己爬，多累呀！”，“我才不去爬山呢，在家睡觉多舒服！”可别忽视了，身体上一点累能换来活力的青春，饱满的精神；心理上的累则换来了什么？
5.不要久坐
意思就是不要长时间地坐着不动。比如看电视时，可以一边看一边做些简单的运动；工作时，要利用倒水倒咖啡时间活动活动一下下；找同事时，不要一个懒洋洋的电话一个简洁的喊声算事，尽量自己亲自走过去；会好友时，不要动不动就开车打车，路近的，走；路远的，挤挤公交。也许能一路运动一路赏景呢。要知道，坐久了，PP疼；坐久了，也能发胖。更要命的是，上网时间过长，当人站起来时会感觉头晕，甚至猝死。
6.经常参加社交活动
擅长交际的人要比孤僻的人生病的概率少一半，甚至少大半。特别是女性，除了与男性一样有各种各样的事务外，还有生理上的特殊性，所以更要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交往范围。好事大家享，趣事大家乐，新事大家听，苦事大家解，烦事大家商。不但能调节心情，缓解压力，充实生活，增进友情，还可以学习感知外面精彩的世界，何必非要故步自封？！
综上所述，女性想要保持良好精神，充满青春活力，活出自我，活出精彩，这些都已经不是秘密的秘密，关键看你能否做到与坚持了。
（注：除了6点提示短语外，其他都是我个人的见解。可能不正确，请大家不要取笑哦。）
